颈椎保健小常识

养生专家介绍,颈椎就像是“橡皮筋”,人们在玩电脑、写作或做其他低着头的事时,会让颈椎处于疲劳的状态,拉太长、绷太紧,颈椎这根“橡皮筋”就像失去了弹性,很难恢复到原状。对于颈椎,如果出了问题,反而动得越少越好。

颈椎分为七节,有一个生理前弧,如果人为地让颈椎晃动到非自然的角度,非常容易造成颈部的受伤。同时,这类患者椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动,会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。

颈椎最需要进行的运动就是屈伸。简单地说,就是要做点头及往后仰头的运动,在日常生活工作及学习中,最好每隔半小时就进行颈部活动,先低头放松,然后伸展,再将脖子往后仰,挺胸、仰视。旋转颈部的时候要非常小心,动作应轻柔、缓慢,切记不能使用暴力进行按摩。

(据《大众日报》)